Hábito: Hacer 5 minutos de ejercicios por día.
- Señal: Llego a mi casa y pongo música en mi habitación.
- Rutina: 1 minuto de sentadillas, 15 segundos de descanso, 1 minuto de abdominales, y así intercalando hasta cumplir los 5 minutos.
- Recompensa: Tildar la casilla en una libreta y sentir que cumplí conmigo misma, liberación de endorfinas.
Me gustaría que si se te ocurre una mejor alternativa para la señal me la sugieras, porque la verdad me costó imaginar cómo encajar este hábito en mi día a día, cómo activarlo. Cabe aclarar que soy una persona que entre mis creencias tengo el hecho de que no tengo tiempo para realizar ejercicio y que no me gusta hacerlo. Solo quiero hacerlo porque creo que va a ayudar a mi bienestar físico y mental.
