En mi caso: Señal: Mirar las mancuerna cuando me levanto temprano. Rutina: Hacer ejercicio durante 15 minutos. Recompensa: la sensación de bienestar y relajación.
En mi caso: Señal: Mirar las mancuerna cuando me levanto temprano. Rutina: Hacer ejercicio durante 15 minutos. Recompensa: la sensación de bienestar y relajación.
¡Hola J!
Gracias por compartir con nosotros tu loop. Me parece genial que tengas una señal clara para empezar tu rutina y que la recompensa sea una sensación de bienestar y relajación, ¡eso te motivará a seguir adelante!
Solo me gustaría hacerte una pregunta, ¿has considerado aumentar el tiempo de ejercicio gradualmente? Quizás puedas empezar con 15 minutos y luego ir aumentando el tiempo para obtener mayores beneficios en tu salud física y mental.
¡Espero haber ayudado y buenos estudios!