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Mi hábito clave

Referente al curso Hábitos: Ser productivo para cumplir sus metas personales, en el capítulo Hábitos Clave y actividad Obsérvate a ti mismo

por Hector Francisco Diaz Batista
| 83.3k xp | 41 posts

Para mí uno de mis hábitos clave fundamental para poder llevar un día 100% de energía, tener un buen estado de ánimo, tener un mejor rendimiento mental para las tareas del trabajo o del día a día, seguro es dormir más de 7 horas, es increíble lo que un buen sueño puede logran en nuestro organismo. Hoy en día no dejamos nuestro celular ni cuando vamos a ir a dormir. Una de las recomendaciones que les puedo dar es dejar por lo menos 30 min antes el celular de ir a dormir, tomar melatonina (no es necesario una receta medita y es super buena para poder conciliar el sueño más rápido) y tener un cuarto completamente oscuro. Sí lo llegan hacer seguro me lo agradecerán

1 respuesta
por Ingrid Silva
| 1733.8k xp | 5595 posts
Instructor

Hola Hector , espero que estés bien.

Estoy completamente de acuerdo contigo. Dormir lo suficiente es esencial para tener un buen estado de ánimo, un mejor rendimiento mental y físico, y para mantenernos saludables en general. Es importante entender que el sueño es una necesidad fisiológica y no es algo que podamos sacrificar sin consecuencias negativas a largo plazo.

Además, tus recomendaciones para crear un ambiente propicio para dormir son muy acertadas. Dejar el celular al menos 30 minutos antes de dormir y tener una habitación completamente oscura puede ayudar a que nuestro cuerpo se prepare para dormir y conciliar el sueño más fácilmente. La melatonina es una excelente opción para ayudar a regular el ciclo del sueño y mejorar la calidad del sueño, y puede ser una buena alternativa para aquellos que tienen dificultades para dormir.

¡Un saludo!

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