Quiero tener mejor condición física, fortalecer mi cuerpo, incrementar la masa muscular y al mismo tiempo reducir la grasa corporal.
(S) Especificidad. Quiero mejorar mi salud porque con la edad se pierde masa muscular y el cuerpo se debilita, por lo que es más propenso a lesiones.
(M) Medible. Ejercitarme al menos 5 días a la semana, enfocándome en los ejercicios de fuerza, siguiendo una rutina e ir aumentando el peso conforme avance el tiempo.
(A) Alcanzable. Empezar con el peso suficiente que me permita hacer los ejercicios con la técnica correcta sin lesionarme pero que al mismo tiempo me demande esfuerzo.
(R) Relevante. Tiene bastante sentido lo que quiero hacer, puesto que mi salud depende de mi mismo y nadie hará que me sienta mejor más que yo mismo.
(T) Tiempo. Para empezar quiero estar un año entero haciendo ejercicio al menos 5 días por semana, aunque el ejercicio debe ser parte de mi vida por el resto de mi vida, no siempre voy a poder seguir aumentando el peso.
