Mi loop de hábito cuando debo estudiar en el programa ONE, durante 3 horas como mínimo:
Señal: Sonar la alarma del reloj a las 19:00 hrs.
Rutina: Preparar un café y sentarme en el escritorio, abrir mi computadora portátil y estudiar en el programa durante 3 horas sin distracciones.
Recompensa: Tomar un descanso de 15 minutos cada 1 hora y sentir un sentido de logro y satisfacción en el aprendizaje y por haber avanzado en el programa.
