Mi rutina
Señal: Ver ropa deportiva al despertar.
Rutina: Trotar/caminar 1h.
Recompensa: Relajacion y mejora saludable.
Mi rutina
Señal: Ver ropa deportiva al despertar.
Rutina: Trotar/caminar 1h.
Recompensa: Relajacion y mejora saludable.
Hola, Guihomar! ¿Cómo vas?
Gracias por compartir tus reflexiones y aprendizajes con la comunidad Alura.
Me gustó cómo estructuraste tu rutina identificando señal, rutina y recompensa. Esa claridad facilita mantener el hábito en el tiempo, ya que al ver la ropa deportiva activas automáticamente la acción y refuerzas la recompensa con la sensación de bienestar y salud.
Para fortalecer aún más este hábito, deja la ropa preparada desde la noche anterior y define un horario fijo para salir. Hazlo estableciendo una alarma con un mensaje motivador y registrando tus días de actividad en un calendario para visualizar tu constancia.
Cuenta con el apoyo del foro en tu viaje. Saludos y buenos estudios!