Hola, Sergio, espero que estés bien
Parece que estás trabajando en mejorar tus hábitos usando el ciclo de señal, rutina y recompensa. La imagen que compartiste ilustra este concepto muy bien. Aquí tienes algunas sugerencias para mejorar este hábito:
Señal: Asegúrate de que la señal sea clara y consistente. Por ejemplo, podrías dejar tu ropa de entrenamiento en un lugar visible cada noche antes de dormir para que sea lo primero que veas al despertar.
Rutina: Si 2 horas en el gimnasio te parece mucho al principio, podrías empezar con sesiones más cortas e ir aumentando gradualmente. Esto puede ayudarte a mantener la motivación y evitar el agotamiento.
Recompensa: Además de un cuerpo saludable y energía, podrías considerar pequeñas recompensas adicionales, como escuchar tu música favorita mientras entrenas o disfrutar de un batido saludable después del ejercicio.
Espero que estas ideas te sean útiles y te ayuden a fortalecer tu hábito. ¡Bons estudios!