- Señal (Trigger)
Visual: Pegar un post-it en tu laptop o escritorio con la frase: "30 min de teoría hoy".
Temporal: Asignar un horario fijo (ej: después del café matutino o antes de dormir).
Situacional: Abrir directamente un libro/curso guardado en marcadores al iniciar el navegador.
- Rutina (Acción)
Dosis pequeña: Leer o ver videos de teoría por 30 minutos diarios (sin distracciones).
Formato flexible:
Alternar entre libros, videos o papers breves.
Usar apps para repasar conceptos clave (5 min al día).
Notas rápidas: Escribir 1–2 ideas clave en un documento o cuaderno al terminar.
- Recompensa
Satisfacción inmediata: Tachar el día en un calendario físico/digital .
Refuerzo positivo: Tomar un café/caramelo después de completar la sesión.
Progreso visible: Al acumular 7 días, compartir un resumen en LinkedIn.
