Regularmente veo mi celular antes de dormir, y ultimamente me he sentido más casando al despertar debido a que mi calidad de sueño no es buena. Es por eso que dejare de utilizar el celular antes de dormir.
Señal: Cuando me acuesto, se que tengo que apagar el celular. Rutina: solo colocar mi alarma de despertador, cerrar las aplicaciones y apagar el wi fi. Recompensa: un sueño más reparador.
Hola, Rafael! ¿Cómo vas?
Me gustó mucho cómo describiste tu señal, rutina y recompensa, queda muy claro el hábito que quieres mejorar y cómo este cambio puede darte un descanso más reparador.
Una dica sencilla: deja tu celular un poco lejos de la cama para reforzar la señal y facilitar la rutina; así reduces la tentación de usarlo y mantienes tu objetivo.
Sigue avanzando en este proceso, vas muy bien!
Cuenta con el apoyo de la comunidad Alura en tu camino. ¡Un abrazo y buenos estudios!