Regularmente veo mi celular antes de dormir, y ultimamente me he sentido más casando al despertar debido a que mi calidad de sueño no es buena. Es por eso que dejare de utilizar el celular antes de dormir.
Señal: Cuando me acuesto, se que tengo que apagar el celular. Rutina: solo colocar mi alarma de despertador, cerrar las aplicaciones y apagar el wi fi. Recompensa: un sueño más reparador.
