Mejorando el hábito

¡Hola Jeisson, espero que estés bien!

Parece que estás en el camino correcto para mejorar tu hábito de hacer ejercicio. La estructura que has mencionado es una excelente manera de establecer y fortalecer hábitos: señal, rutina y recompensa.

Para mejorar aún más este hábito, podrías considerar algunos ajustes o adiciones:

1. Variedad en la Rutina: Si bien la caminadora es excelente para el cardio, podrías incorporar otros ejercicios como ciclismo, natación o clases de aeróbicos para mantener la rutina interesante y trabajar diferentes grupos musculares.

2. Establecer Metas Pequeñas: Además de la recompensa de mejorar tu cardio, establece metas a corto plazo que puedas alcanzar y celebrar. Por ejemplo, aumentar el tiempo en la caminadora gradualmente o alcanzar una cierta distancia.

3. Seguimiento del Progreso: Lleva un registro de tus sesiones de ejercicio. Esto te ayudará a ver tu progreso a lo largo del tiempo y te motivará a seguir adelante.

4. Recompensas Adicionales: Considera añadir pequeñas recompensas adicionales después de completar tu rutina, como escuchar tu música favorita, disfrutar de un batido saludable, o simplemente dedicar unos minutos a la meditación.

Espero que estos consejos te sean útiles para fortalecer tu hábito de ejercicio. ¡Sigue adelante!

Espero ter ajudado y buenos estudios!