Para recuperar mi condición físico-deportiva, este sería mi loop del hábito:
Señal: La señal podría ser dejar mis tenis y ropa deportiva a la vista cada mañana. Esto actúa como un recordatorio visual que te motiva a salir a hacer ejercicio.
Rutina: La rutina sería comenzar a hacer sesiones cortas de ejercicio, como correr durante 20 o 30 minutos o jugar un partido de fútbol (retas en México o charanga) una vez a la semana.
Recompensa: La recompensa sería la sensación de energía y bienestar que sientes después de hacer ejercicio, así como la satisfacción de ver el progreso y los cambios en mi cuerpo y salud.
