Mi hábito a mejorar: Ir a correr.
Mi señal será la alarma y dejar lista la ropa y tenis para salir por las mañanas.
La rutina, consiste en ir al 3 veces por semana y cambiando la intensidad para tener el tiempo suficiente para recuperarme.
La recompensa será mejorar tiempos, así como ser más consistente en los entrenamientos.
¡Hola Jorge, espero que estés bien!
Me alegra saber que estás trabajando para mejorar el hábito de correr. Tu plan parece bien estructurado, y tener una señal clara como la alarma y la ropa lista es un excelente comienzo para facilitar la acción. Aquí te dejo algunos consejos adicionales que podrían ayudarte:
Establece Metas Pequeñas y Alcanzables: Al principio, es útil establecer metas pequeñas para no sentirte abrumado. Por ejemplo, si planeas correr 5 km, comienza con 2 km y aumenta progresivamente.
Varía tus Rutas: Cambiar de ruta puede hacer que correr sea más interesante y menos monótono. Además, explorar nuevos lugares puede ser una motivación extra.
Encuentra un Compañero de Carrera: Correr con alguien más puede ser una gran motivación. Te ayudará a mantener el compromiso y hacerlo más divertido.
Escucha Música o Podcasts: Muchas personas encuentran que escuchar música o podcasts hace que el tiempo pase más rápido y la experiencia sea más placentera.
Registra tu Progreso: Llevar un registro de tus carreras puede ser muy motivador. Puedes usar aplicaciones como Strava o Nike Run Club para seguir tus tiempos y distancias.
Sé Flexible: Aunque es importante tener un plan, también es crucial ser flexible. Si un día no puedes correr por alguna razón, no te desanimes. Simplemente ajusta tu plan y sigue adelante.
Espero que estos consejos te sean útiles en tu camino para mejorar tu hábito de correr. ¡Espero que te ayuden y buenos estudios!