Crea un Loop del hábito para ayudarte a crear o mejorar un hábito.
Señal: tener las ligas de ejercicio en lugar visible cuando me levantó y antes de acostarme. Rutina: Ejercicios de estiramiento (Pierna, brazos), durante 15 minutos todos los días. Recompensa: Tener una mejor salud y resistencia.
¡Hola Sara, espero que estés bien!
Me alegra ver que estás trabajando en mejorar tus hábitos. Veo que ya has definido un Loop del Hábito para tus ejercicios de estiramiento, lo cual es un gran comienzo. Tienes una señal clara, una rutina definida y una recompensa motivadora.
Para fortalecer aún más tu Loop del Hábito, podrías considerar algunos ajustes o adiciones. Por ejemplo:
Señal: Además de tener las ligas de ejercicio en un lugar visible, podrías establecer una alarma en tu teléfono que te recuerde hacer tus ejercicios a una hora específica. Esto puede reforzar la señal y ayudarte a mantener la constancia.
Rutina: Si en algún momento sientes que 15 minutos son difíciles de mantener, podrías empezar con 5 minutos e ir aumentando gradualmente. Lo importante es crear el hábito primero, y luego incrementar la duración.
Recompensa: Además de la mejora en salud y resistencia, podrías darte pequeñas recompensas inmediatas después de completar tu rutina, como escuchar tu canción favorita o disfrutar de una bebida que te guste. Esto puede hacer que el hábito sea aún más gratificante.
Espero que estas sugerencias te sean útiles y te ayuden a consolidar tu hábito de ejercicio. ¡Espero haber ayudado y buenos estudios!