En mi caso sería:
Señal:
- Configura una alarma diaria a las 5:00 a.m.
- Colocar mi libro de estudio en mi nochero
Rutina: Practicar durante 30 minutos cada mañana, distribuidos de la siguiente manera: 10 minutos en una app de aprendizaje (Duolingo, Babbel). 10 minutos leyendo un artículo o libro en inglés. 10 minutos escribiendo en mi diario o practicando una conversación imaginaria.
Recompensa:
Inmediatamente después del estudio, me prepararé una deliciosa taza de café y daré inicio al orden de mis tareas laborales.
