En mi caso,
- Corresponde a la señal: mirar la bici cuando me levanto temprano.
- Rutina: montar bici durante 50 minutos.
- Recompensa: la sensación de tensión en las piernas y sudar bastante en la ruta.
Gracias por leerme.
En mi caso,
Gracias por leerme.
¡Hola Anyela!
Entiendo que estás buscando mejorar tu hábito de levantarte temprano y montar bicicleta. Parece que estás aplicando el modelo de la "señal-rutina-recompensa" para intentar establecer este hábito. Es una excelente estrategia para crear y mantener hábitos.
Si estás buscando mejorar este hábito, podrías considerar algunas opciones. Por ejemplo, podrías intentar agregar una nueva señal que te motive aún más a levantarte temprano, como preparar tu ruta de bicicleta la noche anterior o visualizar mentalmente el recorrido que harás. También podrías variar la rutina de montar bicicleta, agregando desafíos o cambiando la ruta para mantener el interés y la motivación.
Además, es importante celebrar tus logros. Podrías considerar agregar una recompensa adicional al final de tu rutina, como disfrutar de un delicioso desayuno saludable o dedicar tiempo a estirar y relajar tus músculos.
Espero que estas sugerencias te sean útiles para mejorar tu hábito. ¡Sigue adelante y no te desanimes si a veces encuentras desafíos en el camino!
Espero haber ayudado y ¡buenos estudios!