Para mí habito:
- la señal: Mirar mi barra paralela de entrenamiento para empezar haciendo ejercicio.
- Rutina: Hacer ejercicio durante una hora o hasta hora y media.
- Recompensa: la sensación de bienestar y satisfacción de hacer algo saludable.
Para mí habito:
¡Hola Victor!
Gracias por compartir tu duda sobre cómo mejorar tu hábito de ejercicio. Parece que ya tienes una estructura en mente con la señal, la rutina y la recompensa. ¡Eso es genial!
Para mejorar tu hábito, te recomendaría algunos consejos adicionales:
Empieza poco a poco: Si actualmente no haces ejercicio regularmente, es importante que comiences con una rutina más corta y vayas aumentando gradualmente. Por ejemplo, puedes empezar con 30 minutos al día e ir incrementando el tiempo cada semana.
Encuentra una actividad que te guste: Si disfrutas la actividad física que estás realizando, será mucho más fácil mantener el hábito a largo plazo. Prueba diferentes tipos de ejercicio (como correr, nadar, hacer yoga, etc.) y encuentra aquellos que te resulten más divertidos y motivadores.
Establece metas alcanzables: Es importante que te fijes metas realistas y alcanzables. De esta manera, podrás celebrar tus logros y mantenerte motivado. Por ejemplo, puedes proponerte hacer ejercicio al menos 3 veces a la semana durante un mes.
Encuentra un compañero de ejercicio: Hacer ejercicio con alguien más puede ser muy motivador. Puedes buscar un amigo, un familiar o incluso un grupo de ejercicio en tu comunidad. Juntos podrán animarse mutuamente y hacer que el hábito sea más divertido.
Recuerda que cada persona es diferente, por lo que es importante encontrar lo que funciona mejor para ti. ¡No te desanimes si tienes algún contratiempo! Lo importante es ser constante y retomar el hábito lo antes posible.
¡Espero que estos consejos te sean útiles para mejorar tu hábito de ejercicio! Si tienes alguna pregunta, no dudes en hacerla.
¡Saludos!