la señal: mirar mi mochila del gym para levantarme temprano. Rutina: practicar ejercicio durante 2 hrs. Recompensa: la sensación de estar despierto con energia para el día a día.
la señal: mirar mi mochila del gym para levantarme temprano. Rutina: practicar ejercicio durante 2 hrs. Recompensa: la sensación de estar despierto con energia para el día a día.
¡Hola Xochitl!
¡Me alegra que estés trabajando en mejorar tu hábito de levantarte temprano para hacer ejercicio! Es una excelente manera de empezar el día con energía.
Según entiendo, estás buscando una forma de mejorar este hábito. Una estrategia que puedes probar es crear un "Loop del Hábito". Esto consiste en identificar una señal, establecer una rutina y definir una recompensa.
En tu caso, la señal podría ser mirar tu mochila del gimnasio. Esto te recordará tu objetivo de levantarte temprano. Luego, establece una rutina de practicar ejercicio durante 2 horas. Por último, la recompensa sería la sensación de estar despierto y lleno de energía para el día a día.
Recuerda que cada persona es diferente, por lo que es posible que necesites ajustar esta estrategia para que se adapte mejor a tus necesidades. También es importante tener paciencia contigo mismo y ser consistente en la práctica de este hábito.
Espero que esta estrategia te sea útil para mejorar tu hábito de levantarte temprano y hacer ejercicio. ¡Sigue adelante y no te rindas!
Un cordial saludo.