¡Hola Diego!
Gracias por compartir tu duda sobre cómo mejorar un hábito. Parece que estás siguiendo el modelo del Loop del Hábito, que consiste en una señal, una rutina y una recompensa. Es una excelente manera de establecer y mantener hábitos positivos en tu vida diaria.
En tu caso, has identificado que la señal es la alarma de la mañana, que te motiva a realizar la rutina de hacer 30 minutos de ejercicios físicos en casa. Y como recompensa, te das una ducha refrescante y un desayuno saludable. ¡Eso suena genial!
Es importante tener en cuenta que cada persona es diferente y lo que funciona para uno puede no funcionar para otro. Lo más importante es encontrar una combinación de señal, rutina y recompensa que funcione para ti y se ajuste a tu estilo de vida y necesidades.
Si estás buscando mejorar un hábito existente o crear uno nuevo, te sugiero que sigas estos pasos:
Identifica la señal: ¿Qué evento o situación desencadenará tu rutina? Puede ser una alarma, un recordatorio en tu teléfono o cualquier otra cosa que te ayude a recordar realizar tu rutina.
Diseña tu rutina: Decide qué acción o actividad realizarás como parte de tu hábito. Asegúrate de que sea algo alcanzable y realista. Por ejemplo, si quieres incorporar el hábito de leer más, podrías establecer una rutina de leer 10 páginas todos los días.
Establece una recompensa: Piensa en algo que te motive y te haga sentir bien después de completar tu rutina. Puede ser algo pequeño, como disfrutar de tu bebida favorita o darte un tiempo para relajarte.
Recuerda que la clave para establecer un hábito duradero es la consistencia. Intenta realizar tu rutina todos los días, incluso cuando no te apetezca. Con el tiempo, se convertirá en una parte natural de tu vida diaria.
Espero que estos consejos te ayuden a mejorar tus hábitos. ¡Sigue adelante y no te rindas! Si tienes alguna otra pregunta, estaré encantado de ayudarte.
¡Espero haber sido de ayuda y buenos estudios!
