Señal: Libro de estudio en alarma. Rutina: Estudio por 3 horas. Recompenza: Aprendizaje.
Señal: Libro de estudio en alarma. Rutina: Estudio por 3 horas. Recompenza: Aprendizaje.
Hola Jacob,
Por lo que veo, ya has creado un Loop del Hábito bastante sólido para tu estudio. Tu señal es la alarma del libro de estudio, tu rutina es estudiar por 3 horas y tu recompensa es el aprendizaje. ¡Bien hecho!
Si quieres mejorar aún más, podrías considerar hacer algunos ajustes. Por ejemplo, podrías dividir tu rutina de estudio en bloques más pequeños con descansos intermedios. Estudiar durante 3 horas seguidas puede ser agotador y puede disminuir tu capacidad para retener información. Podrías probar la técnica Pomodoro, que consiste en estudiar durante 25 minutos y luego tomar un descanso de 5 minutos. Después de cuatro "pomodoros", te tomas un descanso más largo de 15 a 30 minutos.
En cuanto a la recompensa, si bien el aprendizaje es una gran recompensa, podrías considerar agregar algo más tangible o inmediato, especialmente para esos días en los que el aprendizaje puede parecer un poco abstracto. Podría ser algo tan simple como un descanso para tomar un café, un paseo corto o incluso un capítulo de tu serie favorita.
Por lo tanto, tu Loop del Hábito mejorado podría ser algo como esto:
Espero que estos consejos te ayuden a mejorar tu hábito de estudio. Recuerda, la clave está en la constancia y en hacer ajustes según lo que funcione mejor para ti.
Espero haber ayudado y ¡buenos estudios!