En mi caso mi objetivo o meta es Aprender Ingles; mi señal puede ser que al levantarme de la cama como de mi lado izquierdo hay una mesita; hay poner mi libro de ingles; la rutina es tomar una hora de clase en linea ymi recompensa es el aprendizaje que tuve y asi mejorar mi satisfacion y desde luego mejorar mi ingles
Uno de mis objectivos es hacer más ejercicio para mejorar mi condición física.
Cue: Dejar las pesas más expuestas para que obligatoriamente pueda verlas y sienta la necesidad de empezar la acción. Routine: Hacer 1 hora de ejercicio diaria. Reward: La satisfacción de haber completado mi meta diaria y la energía que me produce hacer ejercicio.