Señal: Ver mis tennis para correr Rutina: 2 horas de gimnasio Recompensa: la satisfaccion de bajar de peso, la endorfina generada, bajar mi nivel de estres y relajarme
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¡Hola Guillermo!
Recuerda que es importante establecer metas realistas y alcanzables para no desanimarte. Además, es recomendable variar tu rutina de ejercicio para evitar el aburrimiento y mantener la motivación.
Espero que esta técnica te sea útil y logres alcanzar tus metas de forma efectiva. ¡Ánimo y buenos estudios!
¡Saludos!