Señal: Ver la cuerda de salto al despertar Rutina: Saltar la cuerda 30 minutos Recompensa: Liberar endorfina y activar mi cuerpo para el trabajo diario.
Señal: Ver la cuerda de salto al despertar Rutina: Saltar la cuerda 30 minutos Recompensa: Liberar endorfina y activar mi cuerpo para el trabajo diario.
¡Hola Heider!
Por lo que veo, estás tratando de establecer un hábito para mantenerte activo y productivo. La técnica Loop que estás utilizando es una excelente manera de hacerlo.
Para asegurarte de que este hábito se convierta en parte de tu rutina diaria, te sugiero que lo hagas a la misma hora todos los días. De esta manera, tu cuerpo se acostumbrará a la señal de ver la cuerda de salto y sabrá que es hora de saltar.
Además, es importante que te asegures de tener la cuerda de salto en un lugar visible y accesible para que puedas verla fácilmente por la mañana.
Recuerda también que la recompensa es una parte importante del establecimiento de un hábito.
¡Espero haber ayudado y buenos estudios!
¡Saludos!