Loop hábito | Hábitos: Ser productivo para cumplir sus metas personales | Alura Latam

Señal: La señal es el disparador que te recuerda iniciar la rutina. Elige algo fácil de identificar, como:

Ver tus zapatillas deportivas junto a la cama si quieres salir a correr. Colocar tu botella de agua en el escritorio si deseas mantenerte hidratado. Rutina: Es la acción que quieres convertir en hábito. Define la actividad que deseas realizar:

Hacer 15 minutos de yoga. Leer 10 páginas de un libro. Recompensa: La recompensa debe motivarte a repetir la rutina. Puede ser algo físico o emocional:

Sentir una sensación de logro al registrar tu progreso. Disfrutar de una ducha relajante después del ejercicio. Ejemplo: Si quieres implementar un hábito de lectura diaria:

Señal: Deja el libro sobre tu almohada antes de dormir. Rutina: Lee 10 páginas antes de acostarte. Recompensa: Disfruta de la sensación de tranquilidad al desconectarte del día.

Hola Sharif, espero que estés bien

Gracias por compartir tu duda. Parece que estás en el camino correcto para crear un Loop del Hábito efectivo. Veamos cómo puedes aplicarlo para mejorar un hábito que desees implementar.

Supongamos que quieres establecer el hábito de meditar diariamente. Aquí tienes un ejemplo de cómo podrías estructurar tu Loop del Hábito:

Señal: Coloca tu cojín de meditación en un lugar visible, como al lado de tu cama o en tu espacio de trabajo. Esto te recordará que es el momento de meditar.

Rutina: Dedica 5-10 minutos a meditar. Puedes usar una aplicación de meditación guiada o simplemente enfocarte en tu respiración.

Recompensa: Disfruta de una taza de té o un momento de tranquilidad después de meditar. También puedes anotar cómo te sientes después de la meditación para reforzar la sensación de logro.

Recuerda que la clave es mantener la consistencia y ajustar el Loop según lo que mejor funcione para ti. Espero que este ejemplo te ayude a crear o mejorar tu hábito de manera efectiva.

Espero haber ayudado y buenos estudios!