señal: dejar ropa deportiva cerca rutina: hacer ejercicio 15 minutos recompensa: mejorar estado de salud fisica
señal: dejar ropa deportiva cerca rutina: hacer ejercicio 15 minutos recompensa: mejorar estado de salud fisica
¡Hola Estudante!
Por lo que entiendo, estás buscando crear un hábito de ejercicio diario utilizando la técnica del "loop de hábito". Me parece una excelente idea para mejorar tu salud física.
La técnica del "loop de hábito" se basa en la creación de una señal, una rutina y una recompensa. En tu caso, la señal sería dejar la ropa deportiva cerca, la rutina sería hacer ejercicio durante 15 minutos y la recompensa sería mejorar tu estado de salud física.
Para que este hábito se convierta en parte de tu rutina diaria, te sugiero que lo hagas a la misma hora todos los días y que lo incluyas en tu agenda. También es importante que elijas un ejercicio que disfrutes y que te resulte fácil de realizar.
Recuerda que la constancia es clave para la creación de hábitos. No te desanimes si un día no puedes hacer ejercicio, lo importante es que retomes tu rutina al día siguiente.
Espero que estos consejos te sean útiles para crear tu hábito de ejercicio diario. ¡Ánimo y buenos estudios!