• SEÑAL: Poner una alarma.
• RUTINA: ir al gym y tomar sufienciente agua
• RECOMPENSA: mejorar mis procesos de insulina en la sangre y mejorar mi cuerpo para ayudarlo a trabajar con la ansiedad
• SEÑAL: Poner una alarma.
• RUTINA: ir al gym y tomar sufienciente agua
• RECOMPENSA: mejorar mis procesos de insulina en la sangre y mejorar mi cuerpo para ayudarlo a trabajar con la ansiedad
Hola Ivan,
Por lo que veo, ya has creado un loop de hábito muy bien estructurado. Tu señal es la alarma, tu rutina es ir al gimnasio y tomar suficiente agua y tu recompensa es mejorar tus procesos de insulina en la sangre y ayudar a tu cuerpo a trabajar con la ansiedad.
Este loop de hábito es muy similar al que Martín creó para asistir a clases de natación en la clase. En su caso, la señal podría ser la alarma de su reloj, la rutina es asistir a las clases de natación y la recompensa es sentirse bien y saludable.
Lo más importante es que tu loop de hábito te ayude a mantener la consistencia en tu rutina y te motive a seguir adelante. Recuerda que la formación de hábitos lleva tiempo y paciencia, así que no te desesperes si no ves resultados inmediatos.
Espero haber ayudado y buenos estudios!