CORRER SEÑAL:AL DESPERTAR PONGO MIS TENIS EN EL FRENTE PARA RECORDARME RUTINA: PROGRAMAR MI TELEFONO 1 HRA PARA REALIZARLA RECOMPENSA: ME SIENTO MEJOR Y TENGO UN MEJOR RENDIMIENTO Y BUEN SUEÑO.
CORRER SEÑAL:AL DESPERTAR PONGO MIS TENIS EN EL FRENTE PARA RECORDARME RUTINA: PROGRAMAR MI TELEFONO 1 HRA PARA REALIZARLA RECOMPENSA: ME SIENTO MEJOR Y TENGO UN MEJOR RENDIMIENTO Y BUEN SUEÑO.
¡Hola Cristina!
Gracias por compartir tu duda con nosotros. Parece que estás buscando crear un loop de hábito para correr. ¡Eso es genial!
Un loop de hábito es una estrategia muy útil para ayudarte a mantener y mejorar tus hábitos. En tu caso, podrías crear un loop de hábito para correr de la siguiente manera:
Señal: Coloca tus tenis en un lugar visible, como en el frente de la puerta o al lado de tu cama. Esto te recordará que es hora de correr.
Rutina: Programa una alarma en tu teléfono para que suene una hora antes de que planees correr. Esto te dará tiempo para prepararte y estar listo para salir a correr.
Recompensa: Después de correr, tómate un momento para reconocer cómo te sientes. Puedes anotar tus logros en un diario de entrenamiento o simplemente disfrutar de la sensación de bienestar que te brinda el ejercicio.
Recuerda que cada persona es diferente, por lo que es importante adaptar el loop de hábito a tus necesidades y preferencias. Por ejemplo, si prefieres correr por la tarde en lugar de por la mañana, puedes ajustar la señal y la rutina en consecuencia.
Espero que esta sugerencia te ayude a crear y mejorar tu hábito de correr. ¡No dudes en compartir tus avances con nosotros!
¡Espero haber ayudado y buenos estudios!