La señal sería ver la barra de ejercicios, la rutina sería hacer dominadas por una hora y la recompensa sería sentirme fuerte y saludable.
La señal sería ver la barra de ejercicios, la rutina sería hacer dominadas por una hora y la recompensa sería sentirme fuerte y saludable.
Hola Daniel,
Por lo que veo, estás aplicando el concepto del "Loop de Hábito", que es una teoría psicológica que describe cómo se forman los hábitos. Según esta teoría, cada hábito consta de tres partes: una señal, una rutina y una recompensa.
Tu señal es ver la barra de ejercicios. Esta es una excelente señal, ya que es algo que puedes controlar y es un recordatorio visual de tu objetivo.
Tu rutina es hacer dominadas por una hora. Esto es una actividad física intensa que te ayudará a fortalecer tus músculos y mejorar tu salud en general. Sin embargo, es importante recordar que la consistencia es clave para formar un hábito. Si una hora de dominadas resulta demasiado intensa, podrías considerar reducir el tiempo o alternar entre diferentes ejercicios para evitar lesiones.
Tu recompensa es sentirte fuerte y saludable. Esta es una gran recompensa, ya que no solo es un incentivo inmediato, sino que también tiene beneficios a largo plazo para tu salud y bienestar.
Un ejemplo práctico de cómo podrías aplicar este loop de hábito sería el siguiente: Cada mañana, cuando veas la barra de ejercicios, haz tus dominadas durante el tiempo que hayas decidido. Después de tu rutina de ejercicio, tómate un momento para reconocer cómo te sientes más fuerte y saludable. Este reconocimiento te ayudará a asociar la rutina de ejercicio con la recompensa, fortaleciendo así el hábito.
Recuerda que formar un hábito lleva tiempo y paciencia, así que no te desesperes si no ves resultados inmediatos. Mantén el enfoque en tu objetivo y sigue trabajando en él todos los días.
Espero haber ayudado y buenos estudios!