En mi caso, quiero ejercitarme en Oracion todas las mañanas.
SEÑAL: Alarma a las 04:30 AM.
RUTINA: Arrodillarme por 30 Min antes de inicar mis labores.
RECOMPENSA: Mas acercamiento a Dios.
En mi caso, quiero ejercitarme en Oracion todas las mañanas.
SEÑAL: Alarma a las 04:30 AM.
RUTINA: Arrodillarme por 30 Min antes de inicar mis labores.
RECOMPENSA: Mas acercamiento a Dios.
Volver de dejar a mi hijo al colegio a las 8:00 am. Al llegar a casa, preparo un café, acomodo el escritorio y pongo modo "No molestar".
Estudiar durante 2 horas, divididas en intervalos Pomodoro: 4 ciclos de 25 minutos de estudio + 5 minutos de descanso.
Después de estudiar, me tomo un momento para hacer algo gratificante: escuchar música, caminar al sol, leer algo ligero o revisar mis avances. Celebrar pequeños logros semanales (como haber terminado un módulo).
en mi caso seria establecer la rutina de hacer ejerció en casa
SEÑAL: suena la alarma y ver la sudadera puesta a un lado
RUTINA: realizar 20 minutos diarios de ejercicio en casa, ante de las labores
RECOMPENSA: remojar mi condición física, mejor salud.