Señal: Después de dejar a mi hija al colegio
Rutina: Estudiar 3 horas
Recompensa: Jugar 1 hora
Señal: Después de dejar a mi hija al colegio
Rutina: Estudiar 3 horas
Recompensa: Jugar 1 hora
Hola Maria, espero que estés bien
Me alegra que estés trabajando en establecer un hábito para estudiar. La estructura que has propuesto parece bastante sólida. Tienes una señal clara, que es dejar a tu hija en el colegio, lo cual es un buen punto de partida para iniciar tu rutina de estudio. Además, tener una recompensa como jugar durante una hora puede ser una excelente motivación para mantener el hábito.
Aquí hay algunas sugerencias que podrían ayudarte a fortalecer este hábito:
Ambiente de Estudio: Asegúrate de tener un espacio de estudio cómodo y libre de distracciones. Esto te ayudará a concentrarte mejor durante esas 3 horas.
Pequeñas Metas: Divide tus 3 horas de estudio en bloques más pequeños con descansos cortos entre ellos. Por ejemplo, podrías estudiar durante 50 minutos y luego tomar un descanso de 10 minutos. Esto puede ayudar a mantener tu concentración y energía.
Flexibilidad: A veces, las cosas no salen según lo planeado. Si un día no puedes estudiar las 3 horas completas, no te desanimes. Lo importante es mantener la consistencia a largo plazo.
Revisión Semanal: Dedica un tiempo cada semana para revisar cómo te ha ido con el hábito. Esto te permitirá ajustar lo que sea necesario para mejorar tu rutina.
Espero que estas sugerencias te sean útiles y que puedas lograr tus metas personales de estudio. ¡Espero haber ayudado y buenos estudios!