En mi caso la señal: dejo la cuerda para saltar a la vista para que cada vez que la vea sienga ganas de salir a hacer ejercicio. Rutina: doy 1000 saltos con la cuerda con series de 100 en 100 alternado tipos de salto. Recompensa: botar estres y generar relajacion.
Hola, Brahyam! ¿Cómo vas?
Gracias por compartir tus reflexiones y aprendizajes con la comunidad Alura.
Me gustó cómo explicaste tu señal, rutina y recompensa, mostrando que entendiste bien el ciclo del hábito y cómo aplicarlo a tu día a día. Sigue avanzando en tu proceso, que ya estás construyendo constancia.
Una dica simple: sigue dejando tu elemento disparador visible, pero también puedes anotar tus avances en un cuaderno o app para reforzar la motivación.
Cuenta con el apoyo del foro en tu viaje. Saludos y buenos estudios!
Cuenta con el apoyo de la comunidad Alura en tu camino. ¡Un abrazo y buenos estudios!