Señal: Dejar la ropa de entrenar lista en la noche anterior y ponerla al frente de mi cama Rutina: Entrenar una hora en la mañana Recompensa: cumplir mi objetivo de haber entrenado
Señal: Dejar la ropa de entrenar lista en la noche anterior y ponerla al frente de mi cama Rutina: Entrenar una hora en la mañana Recompensa: cumplir mi objetivo de haber entrenado
Hola, Jeferson! ¿Cómo vas?
Gracias por compartir tu estrategia con la comunidad Alura.
Tu descripción del loop del hábito está muy bien estructurada: al preparar tu ropa de entrenamiento la noche anterior, estás creando una señal clara que activa la rutina sin depender tanto de la motivación. Además, entrenar por la mañana te permite empezar el día con energía y cumplir tu objetivo temprano, lo que fortalece aún mais el hábito.
Una dica: si algún día no puedes completar la rutina como planeado, intenta realizar una versión reducida (por ejemplo, 15 minutos de movimiento). Así mantienes la consistencia, que é a base da formación de hábitos duraderos.
¡Sigue firme en tu camino de mejora continua!