Señal: Sonido del despertado a las 4:45 am Rutina: Realizar ejercicios por un espacio de 30 minutos. Recompenza: Relajación y mejor autoestima.
Señal: Sonido del despertado a las 4:45 am Rutina: Realizar ejercicios por un espacio de 30 minutos. Recompenza: Relajación y mejor autoestima.
Hola Jose,
¡Qué bueno que estás trabajando en mejorar tus hábitos! Tu Loop del Hábito parece bien estructurado. Tienes una señal clara (el sonido del despertador a las 4:45 am), una rutina definida (hacer ejercicio durante 30 minutos) y una recompensa (relajación y mejor autoestima).
Para mejorar este hábito, podrías considerar algunos ajustes o adiciones:
Señal: Asegúrate de que el sonido del despertador sea algo que realmente te motive a levantarte. Podrías usar una canción que te guste o un sonido que te despierte con energía.
Rutina: Si encuentras que 30 minutos son difíciles de mantener al principio, podrías empezar con 15 minutos y aumentarlo gradualmente. Además, variar los ejercicios puede mantener la rutina interesante.
Recompensa: Además de la relajación y la autoestima, podrías darte una pequeña recompensa adicional, como un desayuno especial o unos minutos extra de tiempo libre para hacer algo que disfrutes.
Recuerda que la consistencia es clave, y ajustar el Loop del Hábito para que se adapte mejor a tus necesidades puede hacer una gran diferencia. Espero que estos consejos te sean útiles.
¡Espero haber ayudado y buenos estudios!