- Señal Define algo que actúe como recordatorio para empezar el hábito. Por ejemplo: Poner tu alarma con una nota que diga "¡Hora de caminar!" Colocar tu equipo (zapatillas, ropa deportiva) en un lugar visible.
- Rutina Establece la acción que deseas convertir en hábito. Por ejemplo: Salir a caminar durante 30 minutos. Realizar una sesión de meditación de 10 minutos.
- Recompensa Define una recompensa inmediata que te motive a continuar el hábito. Por ejemplo: Disfrutar una bebida refrescante después de caminar. Sentir relajación y claridad mental tras la meditación.
