Loop Del Hábito

Hola Cristian, espero que estés bien

¡Qué bueno que estás trabajando en crear un Loop del Hábito! Parece que ya tienes una estructura sólida con tu señal, rutina y recompensa. Para mejorar este hábito, podrías considerar algunos ajustes o adiciones. Por ejemplo:

1. Señal: Asegúrate de que la señal sea algo que veas o experimentes en un momento específico del día. Si ver tus tenis no es suficiente, podrías establecer un horario fijo para caminar, como después del desayuno o antes de la cena.

2. Rutina: Caminar durante 40 a 60 minutos es excelente. Si alguna vez te resulta difícil, podrías empezar con caminatas más cortas y aumentar gradualmente el tiempo. También podrías invitar a un amigo a unirse a ti para mantener la motivación.

3. Recompensa: Además del bienestar y la relajación, podrías darte una pequeña recompensa adicional, como escuchar tu música favorita mientras caminas o disfrutar de un té o café al regresar.

Recuerda que la clave está en la consistencia y en ajustar el loop para que funcione mejor para ti. Espero que estos consejos te sean útiles.

Espero ter ayudado y bons estudios!