Señal: Mirar por la ventana al despertarme, para revisar que tal esta el clima. Rutina: Caminata por los alrededores de la urbanización, o hasta el parque que queda colina arriba. Recompensa: Relajación, posibilidad de hacer introspección y ejercicio físico.
Hola Alejandro,
Entiendo que estás buscando crear un "Loop del Hábito" para mejorar tu rutina matutina. Parece que ya tienes identificada la señal, la rutina y la recompensa, lo cual es genial. Ahora, para crear tu propio "Loop del Hábito", podrías seguir estos pasos:
Identifica la señal: Ya has identificado la señal como mirar por la ventana al despertarte para revisar el clima. Esta es la señal que desencadena tu rutina.
Diseña la rutina: Tu rutina actual incluye una caminata por los alrededores de la urbanización o hasta el parque que queda colina arriba. Piensa si esta rutina es la más efectiva para alcanzar tus metas personales. Si es así, ¡genial! Si no, considera si hay alguna modificación que puedas hacer para que sea más efectiva.
Establece la recompensa: La relajación, la posibilidad de hacer introspección y el ejercicio físico son tus recompensas actuales. Asegúrate de que estas recompensas sean significativas para ti y te motiven a seguir con tu rutina.
Una vez que hayas revisado estos pasos, podrías plasmar tu "Loop del Hábito" en un formato similar al que viste en la clase, adaptándolo a tu situación personal.
Espero que estos pasos te ayuden a crear un "Loop del Hábito" efectivo para mejorar tu rutina matutina. ¡Buena suerte!
Espero haber ayudado y buenos estudios!