mirar la colchoneta al sonar la alarma. Rutina: practicar meditación durante 30 minutos. Recompensa: la sensación de relajación.
mirar la colchoneta al sonar la alarma. Rutina: practicar meditación durante 30 minutos. Recompensa: la sensación de relajación.
Hola Mileidis, espero que estés bien.
Gracias por tu aporte, esperamos que disfrutes mucho del contenido del curso y que esto te ayude a llegar lejos. Mucho éxito en todo lo que te propongas y si tienes alguna duda aquí estaremos para apoyarte.
¡Un saludo!
Hola, en mi experiencia, meditar durante 5 minutos al despertar y antes de ir a dormir me ayuda pero creo que meditar durante 30 minutos es mucho si vas empezando, puedes tomar mi ejemplo e ir aumentando el tiempo según lo consideres necesario, pero tómalo con calma que es un habito muy bueno pero que lleva tiempo desarrollar, veras que después no necesitas de tanto tiempo para sentirte relajada, te mando un saludo y suerte.