Loop del hábito

¡Hola Carla!

Gracias por tu pregunta. Parece que estás buscando ayuda para crear un loop del hábito para mejorar tus hábitos. Un loop del hábito es una estrategia que puedes utilizar para establecer y mantener un hábito deseado.

En tu caso, has mencionado una señal, una rutina y una recompensa. La señal es poner el despertador con el nombre de la actividad a realizar, lo cual es una excelente manera de recordarte tu compromiso. La rutina es dedicar 3 horas al día a la actividad, lo cual demuestra tu compromiso y dedicación. Y la recompensa es sentirte bien anímicamente, lo cual es un incentivo positivo para seguir adelante.

Para crear tu loop del hábito, te sugiero seguir estos pasos:

1. Identifica el hábito que deseas crear o mejorar. Por ejemplo, si quieres establecer el hábito de hacer ejercicio, puedes utilizar el loop del hábito para recordarte hacer ejercicio todos los días.

2. Establece una señal que te recuerde realizar la actividad. Puedes utilizar un recordatorio en tu teléfono o poner una nota en un lugar visible. Por ejemplo, si quieres hacer ejercicio por la mañana, puedes poner una alarma con el nombre "Hacer ejercicio" en tu despertador.

3. Define una rutina clara y alcanzable. Por ejemplo, si quieres hacer ejercicio, puedes dedicar 30 minutos al día a una actividad física que te guste, como correr, hacer yoga o nadar.

4. Establece una recompensa que te motive a seguir adelante. Puede ser algo tan simple como sentirte bien anímicamente después de completar la rutina o darte un pequeño premio, como disfrutar de tu comida favorita después de hacer ejercicio.

Recuerda que cada persona es diferente, por lo que es importante encontrar lo que funciona mejor para ti. Experimenta con diferentes señales, rutinas y recompensas hasta encontrar la combinación adecuada que te ayude a establecer y mantener el hábito deseado.

Espero que esta información te sea útil. ¡Mucho éxito en la mejora de tus hábitos! Si tienes alguna otra pregunta, estaré encantado de ayudarte.

Un cordial saludo.