- Señal: colocar un libro en la mesa de noche.
- Rutina: leer un capitulo por la mañana antes de salir de la cama y otro capitulo antes de dormir.`
- Recompensa: el aprendizaje.
¡Hola Patricia!
Entiendo que tienes una duda sobre cómo crear un loop del hábito para mejorar tus hábitos. Un loop del hábito es una estrategia que consiste en establecer una señal, una rutina y una recompensa para ayudarte a mantener y mejorar tus hábitos.
En tu caso, ya has identificado la señal, que es colocar un libro en tu mesa de noche. La rutina que has establecido es leer un capítulo por la mañana antes de salir de la cama y otro capítulo antes de dormir. Y la recompensa es el aprendizaje.
Para crear un loop del hábito que te ayude a mejorar tus hábitos, puedes seguir los siguientes pasos:
Identifica la señal: Piensa en una señal que te recuerde realizar la rutina que deseas establecer. Puede ser algo visual, auditivo o incluso un lugar específico.
Establece la rutina: Define la rutina que deseas establecer y que esté relacionada con tu objetivo. Por ejemplo, si deseas establecer el hábito de hacer ejercicio, la rutina podría ser hacer una serie de ejercicios por la mañana.
Establece la recompensa: Piensa en una recompensa que te motive a seguir realizando la rutina. Puede ser algo pequeño pero significativo, como disfrutar de un momento de relajación después de completar la rutina.
Recuerda que cada persona es diferente, por lo que es importante encontrar la señal, rutina y recompensa que funcionen mejor para ti. Además, ten en cuenta que establecer hábitos lleva tiempo y esfuerzo, así que sé paciente contigo misma y celebra cada pequeño avance que logres.
Espero que esta información te sea útil para crear tu loop del hábito y mejorar tus hábitos. ¡Mucho ánimo y éxito en tu proceso de crecimiento personal!
Espero haber ayudado y buenos estudios!