Dejar un libro en la mesa de noche (Señal). Leer durante al menos 30 minutos antes de dormir (Rutina). La satisfacción de haber leído un buen libro y la mejora en la capacidad de concentración (Recompensa).
Dejar un libro en la mesa de noche (Señal). Leer durante al menos 30 minutos antes de dormir (Rutina). La satisfacción de haber leído un buen libro y la mejora en la capacidad de concentración (Recompensa).
Hola Andre,
Por lo que entiendo, estás tratando de formar un nuevo hábito de lectura utilizando el concepto de Loop del Hábito. Tu propuesta parece estar bien estructurada y alineada con lo que se enseña en el curso.
La Señal sería dejar un libro en la mesa de noche, la Rutina sería leer durante al menos 30 minutos antes de dormir, y la Recompensa sería la satisfacción de haber leído un buen libro y la mejora en la capacidad de concentración.
Un ejemplo práctico de cómo implementar esto sería elegir un libro que te interese mucho para motivarte a leer. Cada noche, antes de irte a dormir, deja el libro en tu mesa de noche. Esto servirá como una señal visual para recordarte leer. Luego, dedica al menos 30 minutos a la lectura. Al final, la satisfacción de haber leído y la mejora en tu capacidad de concentración servirán como recompensa.
Recuerda que la formación de hábitos lleva tiempo y puede requerir ajustes a lo largo del camino. Si encuentras que este método no está funcionando como esperabas, no dudes en modificarlo para que se ajuste mejor a tus necesidades.
Espero haber ayudado y ¡buenos estudios!