Loop del Habito

Hola Rubén,

Parece que ya estás en el camino correcto para formar un buen hábito de ejercicio. En base a lo que hemos aprendido en la lección, tu Loop de Hábito podría verse así:

1. Señal: Esta es la alarma que te programaste. Es la señal que te indica que es hora de empezar a hacer ejercicio.

2. Rutina: Aquí es donde haces el ejercicio. Es la actividad que te has propuesto hacer cuando suena la alarma.

3. Recompensa: Este es el resultado positivo que obtienes de hacer ejercicio. Puede ser algo como sentirte más enérgico, perder peso, o simplemente el sentimiento de logro que obtienes al completar tu rutina de ejercicio.

4. Deseo: Este es el anhelo de experimentar la recompensa nuevamente, lo que te motiva a repetir la rutina la próxima vez que suene la alarma.

Por ejemplo, tu Loop de Hábito podría verse así:

• Señal: Suena la alarma.
• Rutina: Haces ejercicio.
• Recompensa: Te sientes más enérgico y satisfecho contigo mismo.
• Deseo: Quieres sentirte enérgico y satisfecho de nuevo.

Espero que esto te ayude a entender cómo puedes aplicar el concepto de Loop de Hábito a tu rutina de ejercicio. Recuerda, la clave es hacer que la rutina sea algo que disfrutes para que la recompensa sea suficiente para alimentar tu deseo de repetirla.

Espero haber ayudado y buenos estudios!