Señal: Poner las pesas en un lugar transitado de la casa. Rutina: Realizar rutinas de brazo con minimo 12 repeticiones por ejercicio. Recompensa: Tener mayor gasto calorico y bajar de peso.
Señal: Poner las pesas en un lugar transitado de la casa. Rutina: Realizar rutinas de brazo con minimo 12 repeticiones por ejercicio. Recompensa: Tener mayor gasto calorico y bajar de peso.
Hola,
Por lo que veo, estás en el camino correcto para crear tu Loop del Hábito. Ya has identificado la Señal (poner las pesas en un lugar transitado de la casa), la Rutina (realizar rutinas de brazo con mínimo 12 repeticiones por ejercicio) y la Recompensa (tener mayor gasto calórico y bajar de peso).
Siguiendo el ejemplo de Martín en la clase, podría ser algo así:
Señal: Poner las pesas en un lugar transitado de la casa. Esta es la señal que te recordará que debes realizar tu rutina de ejercicios.
Rutina: Realizar rutinas de brazo con mínimo 12 repeticiones por ejercicio. Esta es la acción que vas a realizar una vez que veas las pesas.
Recompensa: Tener mayor gasto calórico y bajar de peso. Esta es la recompensa que obtendrás después de realizar la rutina de ejercicios.
Recuerda, la idea del Loop del Hábito es ayudarte a crear un nuevo hábito o mejorar uno existente. Al repetir este ciclo de Señal-Rutina-Recompensa, estás reforzando el hábito y haciéndolo parte de tu rutina diaria.
Espero haber ayudado y buenos estudios!