señal: tiempo libre rutina: salir a correr. recompensa: mantener mi cuerpo en forma.
señal: tiempo libre rutina: salir a correr. recompensa: mantener mi cuerpo en forma.
¡Hola Juan! Por lo que puedo entender de tu pregunta, estás buscando ayuda para establecer un hábito de ejercicio en tu vida. Parece que ya tienes una señal y una recompensa, pero necesitas ayuda para establecer una rutina.
Una forma de hacerlo es estableciendo un horario específico para salir a correr durante tu tiempo libre. Por ejemplo, podrías programar salir a correr todos los días a las 7 de la mañana, o después del trabajo a las 6 de la tarde.
También podrías intentar encontrar un amigo o un grupo de corredores para unirte, lo que podría ayudarte a mantenerte motivado y responsable. Recuerda que establecer un nuevo hábito puede llevar tiempo y esfuerzo, así que sé paciente contigo mismo y celebra cada pequeño logro.
¡Espero haber ayudado y buenos estudios!