1) Mantenerme activo durante el día y realizar actividad física. 2) Salir a caminar en el día al menos 30 minutos. 3) Relajación, motivación
1) Mantenerme activo durante el día y realizar actividad física. 2) Salir a caminar en el día al menos 30 minutos. 3) Relajación, motivación
¡Hola Jesús!
Entiendo que estás buscando información sobre el Loop del Hábito en relación a tus metas personales de mantener una vida activa y saludable. El Loop del Hábito es una técnica que se utiliza para establecer nuevos hábitos y mantenerlos a largo plazo. Consiste en tres componentes: la señal, la rutina y la recompensa.
En tu caso, la señal podría ser el momento del día en que te sientes más motivado para hacer actividad física, como por ejemplo, después de desayunar. La rutina sería la actividad física en sí misma, ya sea salir a caminar durante 30 minutos o cualquier otra actividad que te guste y te mantenga activo. Y por último, la recompensa podría ser la sensación de bienestar y energía que sientes después de hacer ejercicio.
Es importante que establezcas un horario específico para realizar esta rutina y que te comprometas a seguirla todos los días. También puedes utilizar herramientas como un diario de hábitos o una aplicación para hacer seguimiento de tu progreso.
Recuerda que establecer un nuevo hábito requiere tiempo y esfuerzo, pero con perseverancia y motivación puedes lograrlo. ¡Espero haber ayudado y buenos estudios!