Para consolidar el hábito de enfocarme en una actividad sin distracciones estoy probando lo siguiente:
Señal: Poner un cronómetro ajustado a 45 minutos con un sonido sútil de "tic-tac" al comienzo de alguna tarea o actividad Rutina: Realizar una actividad de manera concentrada, con calidad y sin distracciones. Recompensa: cumplir las tareas a tiempo y la satisfacción de sentirse responsable
