LOop de Habitos

Loop del Hábito para Leer Todos los Días

1. Señal: Coloca el libro que quieres leer en tu mesita de noche o en un lugar visible y accesible.
2. Rutina: Dedica 20 minutos a leer cada noche antes de dormir.
3. Recompensa: Disfruta de una taza de té o una pequeña golosina después de leer, o simplemente disfruta de la sensación de logro y relajación.

Loop del Hábito para Hacer Ejercicio

1. Señal: Deja tu ropa de ejercicio preparada la noche anterior.
2. Rutina: Haz ejercicio durante 30 minutos cada mañana.
3. Recompensa: Tómate un batido saludable o disfruta de una ducha refrescante después del ejercicio.

Loop del Hábito para Meditar

1. Señal: Coloca tu cojín de meditación en un lugar tranquilo y accesible.
2. Rutina: Medita durante 10 minutos cada día, preferiblemente a la misma hora.
3. Recompensa: Disfruta de unos minutos de música relajante o de una breve caminata al aire libre después de meditar.