1-Señal: Colocar las Zapatillas al lado de la puerta
2-Rutina: Salír a correr 40 minutos 3 dias a la semana
3-Recompensa: Mejora fisica y mentalmente ya que estas logrando objetivos
1-Señal: Colocar las Zapatillas al lado de la puerta
2-Rutina: Salír a correr 40 minutos 3 dias a la semana
3-Recompensa: Mejora fisica y mentalmente ya que estas logrando objetivos
¡Hola Estudiante!
Para crear un loop de hábito positivo, es importante tener en cuenta los tres elementos que mencionas: la señal, la rutina y la recompensa. Parece que ya tienes una buena base para empezar.
La señal que has elegido, colocar las zapatillas al lado de la puerta, es excelente. Es un recordatorio visual que te ayudará a recordar tu rutina de salir a correr.
En cuanto a la rutina, correr 40 minutos 3 días a la semana es un objetivo ambicioso pero alcanzable. Recuerda empezar poco a poco si no estás acostumbrado/a a correr, para evitar lesiones. Puedes comenzar con 10 o 15 minutos y aumentar gradualmente el tiempo.
La recompensa que mencionas, la mejora física y mental, es realmente valiosa. Es importante recordar los beneficios que obtendrás al cumplir con tu rutina de correr. Además, también puedes buscar otras recompensas más inmediatas, como disfrutar de un momento de tranquilidad y conexión contigo mismo/a durante la carrera, o escuchar tu música favorita mientras corres.
Recuerda que la consistencia es clave para establecer un hábito. Intenta ser constante con tu rutina de correr y verás cómo poco a poco se convierte en algo natural para ti.
¡Espero haber ayudado y buenos estudios! Saludos,