Hola, Karen.
Parece que estás trabajando en establecer un hábito de estudio para el inglés. El gráfico que compartiste muestra un ciclo de hábitos que es muy útil para crear nuevas rutinas. Aquí tienes un resumen de cada parte del ciclo:
Señal: Es el recordatorio que te indica que es hora de comenzar tu actividad. En tu caso, es ver un recordatorio o nota después del almuerzo que te dice "¡Hora de estudiar inglés!".
Rutina: Esta es la acción que quieres convertir en un hábito. Para ti, es estudiar inglés durante 10 minutos.
Recompensa: Es lo que obtienes al completar la rutina. Puede ser un sentimiento de logro y una pequeña recompensa que te motive a repetir el ciclo.
Para que este ciclo funcione bien, asegúrate de que la señal sea clara y que la recompensa sea lo suficientemente atractiva para ti. Con el tiempo, este proceso te ayudará a integrar el estudio del inglés en tu rutina diaria.
Espero que esta información te sea útil y te ayude a establecer tu hábito de estudio. ¡Bons estudos!