Señal: Tener la noche antes de dormir mi mochila con las cosas para ir al gym, para recordar que despues de trabajar debo ir.
Rutina: entrenas 1:30 por dia, entrenamiento de Fuerza y resistencia.
Recompensa: Satisfaccion fisica y satisfaccion mental.
Satisfaccion fisica: Tonificacion, aumento de fuerza, mas resistencia.
Satisfaccion mental: Reduccion de estres y ansiedad,mejor autoestima.
Señal: Yo dejo mi muñequera y mancuerna en mi comoda frente a mi cama, cosa que cuando despierto yse prende la tv veo mis cosas y me indica que debo levantarme hacer mis ejercicios en la maqina para camibar
Rutima: media hora todos los dias de caminar en maquina
Recompensa: mejorar mi caminada, recduperar fuerza en mi pie izquierdo y pierna