Objetivo
Estar más presente (tiempo de calidad) con mis hijas
No dedicar tanto tiempo al celular y organizar mis tareas del día.
Señal: Colocar fondo de pantalla recordando pasar tiempo de Calidad
Rutina: Hacer alguna actividad con las niñas
Recompensa: Verlas felices
Hola Isabel! muy linda tu idea, te comparto la mia:
Desconectarme de las pantallas antes de dormir
Disparador: Cuando me pongo el pijama.
Rutina: Dejo el celular lejos de la cama y leo un libro o escribo en un cuaderno durante 10 minutos.
Recompensa: Me relajo, duermo mejor y siento que tengo más control sobre mi tiempo.