1.Señal: Alarma que bloqueé el celular a las 9pm
2.Rutina: Disponerme a dormir y descansar toda la noche.
3.Recompensa: Levantarme al día siguiente motivado y sin cansancio, listo para hacer todas mis actividades con toda la actitud.
1.Señal: Alarma que bloqueé el celular a las 9pm
2.Rutina: Disponerme a dormir y descansar toda la noche.
3.Recompensa: Levantarme al día siguiente motivado y sin cansancio, listo para hacer todas mis actividades con toda la actitud.
¡Hola Estudiante, espero que estés bien!
Parece que ya has creado un Loop del Hábito muy claro y estructurado. La señal, la rutina y la recompensa están bien definidas. Sin embargo, si estás buscando mejorar este hábito, podrías considerar algunos ajustes o adiciones.
Señal: La alarma que bloquea el celular a las 9pm es una excelente señal. Asegúrate de que esta alarma sea lo suficientemente llamativa para captar tu atención. Podrías usar un sonido diferente o una notificación visual si eso te ayuda más.
Rutina: Para mejorar la rutina de disponerte a dormir, podrías añadir pasos adicionales que te ayuden a relajarte, como leer un libro, hacer ejercicios de respiración o meditar. Esto puede hacer que el proceso de ir a dormir sea más agradable y efectivo.
Recompensa: Levantarte motivado y sin cansancio es una gran recompensa. Para reforzar esta sensación, podrías llevar un diario donde anotes cómo te sientes cada mañana después de seguir tu rutina. Esto te ayudará a ver el progreso y te motivará a seguir con el hábito.
Espero que estas sugerencias te sean útiles para mejorar tu Loop del Hábito. ¡Espero haber ayudado y buenos estudios!